Превенција високог шећера у крви не подразумева само исхрану и вежбу, већ читав скуп животних навика које делују заједно. Здрав начин живота је интегративни приступ — он подразумева рутину, хигијену сна, унос течности, избегавање токсичних навика и пажњу према телу и емоцијама.
Један од основних елемената је редовно спавање. Биолошки ритам тела зависи од светла, хормона и обрасца спавања. Особе које лоше спавају чешће имају нестабилан шећер, већу жељу за угљеним хидратима и лошију концентрацију.
Хидратација је још један критичан фактор. Вода помаже бубрезима да елиминишу вишак глукозе путем урина. Пијење 1,5–2 литре воде дневно може имати изненађујуће ефекте.
Избегавање алкохола и цигарета такође доприноси метаболичком здрављу. Алкохол може изазвати хипогликемију, посебно у комбинацији са одређеним лековима. Цигарете пак смањују осетљивост ћелија на инсулин.
Такође, редовна контрола шећера у крви — чак и код здравих особа — омогућава рано откривање потенцијалних проблема. Пракса вођења дневника хране и расположења може открити обрасце који иначе пролазе незапажено.
Здрав животни стил није само привремена промена — он је начин живота који се гради корак по корак, навиком по навиком. Што пре почнемо, веће су шансе да живимо дуже, енергичније и без озбиљних компликација.